Предновогодняя встреча Клуба практикующих школьных медиаторов была особенной – мы погрузились в проектирование будущего — рассказывает педагог — психолог ДООспЦ Сергей Жуков. — Запоминайте:
МЕЧТА, записанная с датой, становится целью.
ЦЕЛЬ, разбитая на шаги, становится планом.
ПЛАН, подкрепленный действием, делает наши мечты реальностью.
Именно эти слова стали парадигмой (совокупностью взглядов) для составления Чек-листа не о том, «что хотелось бы сделать», а о том, что профессионально необходимо. Выгоревший медиатор неэффективен и может навредить.
Декабрь — время заботы о своем ресурсе. Берем на заметку!
Личный ресурс медиатора. Стратеги и тактики
✔️Чёткие границы — как их установить.
✔️ Снижение когнитивной нагрузки. Техника «Мыслительный сейф»
✔️Упражнения для эмоциональной гигиены:
Практикум: «Заземление», « Дыхание квадратом»
«Ритуал окончания рабочего дня»: потратьте 5 минут перед уходом. Приведите в порядок стол. Просмотрите список задач на завтра и составьте его. Мысленно произнесите: «Мой рабочий день завершен. Все нерешенные вопросы я оставляю здесь. Я благодарен (а) себе за сегодняшнюю работу. Теперь я иду отдыхать».
Зачем? Создает психологический переход между профессиональной и личной ролью.
Административное закрытие года. Ритуал завершения
✔️ Заполняя итоговый отчёт, добавьте не только цифры, но и короткие заметки для себя. Например : «В споре между классом и учителем физики сработала техника переформулирования требований в интересы. Запомнить!».
✔️ Создайте папку «Архив 2025» — перенесите в неё все завершённые дела. На рабочем столе оставьте только текущие проекты и папку «Планы на 2026».
✔️ Напишите предварительные цели на следующий год.
Символическое завершение года. Подведение личных итогов
✔️ Упражнение «Прощальное письмо» (к своим трудностям года). Если был особенно сложный, «неразрешенный» случай, который не дает покоя, напишите ему короткое письмо от руки. Шаблон: «Дорогой конфликт в ……. Ты был одним из самых трудных в этом году. Ты показал мне мои пределы в… Ты научил меня, что иногда… Сейчас я оставляю тебя в 2025 году. Я забираю с собой полученный опыт, а тебе говорю «прощай»». Важно, что после написания это письмо можно символически уничтожить (аккуратно порвать и выбросить), совершив ритуал освобождения.
Декабрь для медиатора — это марафон, а не спринт. Эти практики — наши пункты питания и восстановления сил на дистанции. Позвольте себе завершить год не на излете сил, а с чувством выполненного профессионального долга и с сохраненным личным ресурсом. Вы это заслужили!
#ГСМ33 #медиаторышколы33 #проектированиебудущего33#ШСМ2026 #медиатор33
